Kursprogramm

Ashtanga Yoga, Pranayama, Meditation und Chanting

Das aktuelle wöchentliche Kursprogramm für die Mysore-Klassen und die einmal wöchentlich stattfindende Pranayama-Klasse finden Sie hier.

Außerdem biete ich ca. einmal pro Monat geführte Klassen (Vorkenntnisse nötig) und Meditationen (offen auch für Neueinsteiger) an sowie unregelmäßig Auffrischungs-Stunden für Pranayama (Vorkenntnisse nötig).

Einen Überblick über bevorstehende Workshops finden Sie hier, auch für Aufstellungsabende.

Ashtanga Yoga im Mysore-Stil
Di, Do, Fr 9 - 10.30 Uhr
Mo, Di, Mi, Do
18.15 - 19.45 Uhr
So 8.15 - 9.45 Uhr
flexible Anfangs- und Endzeiten, siehe hier
(Klassen im Mysore-Stil auch für Anfänger geeignet)

Ashtanga Yoga im geführter Klasse
1x/Monat Do 18.15 Uhr,
nächste Termine  
26.4., 17.5., 7.6.
1x/Monat Fr 9 Uhr
nächste Termine
27.4., 18.5., 8.6.
(Teilnahmevoraussetzung: Kenntnis der Stehpositionen, Mindest-Teilnehmerzahl 2, andernfalls Mysore-Stil, Voranmeldung spätestens am Vortag erbeten)

Pranayama
Di, 17.30 - 18 Uhr
(nach Anmeldung, nicht für völlige Anfänger geeignet)

nächste Pranayama Refresher
So, 29.4., 6.30 - 7.30 Uhr
So, 02.9., 10 - 11.30 Uhr (verschoben vom 26.8.)
(nach Anmeldung, nicht für völlige Anfänger geeignet)

Meditation und Chanting
1x/Monat So 6.45 - 7.30 Uhr
nächste Termine
06.5.
10.5. (neu)
20.5. (neu)
31.5. (neu)
03.6.
01.7.
(auch Neueinsteiger willkommen)

Workshops

Yoga
27.4. bis 29.4. (fällt aus)
Wochenend-Seminar Pranayama für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene

23.6., 9 Uhr bis 11.30 Uhr
Einführung in die Kanda Meditation

02.9., 10 Uhr bis 11.30 Uhr (verschoben vom 26.8.)
Pranayama - Vertiefung und Auffrischung

08.9. bis 11.9.
Ashtanga intensiv mit Greg Nardi
unverbindliche Voranmeldung für Mysore-Klasse (morgens oder abends) bereits möglich
Programm steht Anfang Mai, ab dann auch feste Anmeldung möglich

3., 4.11.
Yoga Philosophie, praktisch erlebbar
Programm steht spätestens Anfang Mai

23. bis 25. November
Wochenend-Seminar Pranayama für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene

Aufstellungsabende
24.08., 18.30 - ca. 22 Uhr
(in Eppstein-Bremthal)
30.11., 18.30 - ca. 22 Uhr

Chakren-Aufstellungen
09.06., 14.30 - ca. 18.30 Uhr

Pranayama

Der Begriff Pranayama bedeutet bei wörtlicher Übersetzung Erweiterung des Atems bzw. der Lebenskraft (Prana = Atem oder Lebenskraft, Ayama = Erweiterung).

Es handelt sich bei Pranayama um verblüffend einfache Atemübungen, die bei regelmäßiger Anwendung eine tiefe körperliche, energetische und emotionale Wirkung entfalten.

Zunächst geht es darum, das Bewusstsein für die normalerweise unbewusst ablaufenden Atemvorgänge und die Atemmuskulatur zu entwickeln. Nach der entsprechenden Vorbereitungsphase werden die Übungen verlängert und auch Atempausen (Kumbhaka) mit in die Übungen eingebaut.

Rein körperlich erhöht regelmäßiges Pranayama das Atemvolumen wie auch die Sauerstoff-Sättigung des Gewebes. Wichtige Muskelgruppen, beispielsweise die Beckenboden- und die tiefe Bauchmuskulatur, werden gestärkt.

Energetisch bewirkt Pranayama eine gezielte Verstärkung der Lebenskraft und einen energetischen Ausgleich zwischen Bereichen, in denen ein Überschuss und eine Unterversorgung besteht.

Durch die neuen Atemmuster werden bestimmte emotionale Zustände, beispielsweise Angst oder Ärger, die mit einschränkenden Atemmustern gekoppelt sind, durchbrochen. In diesem Sinn ist das seit Jahrtausenden in Indien praktizierte Pranayama eine der ältesten Formen der Atemtherapie.

Es gibt Pranayama-Techniken, die konkrete therapeutische Anwendungen haben. Andere wirken ausgleichend und beruhigend. Wiederum andere erhöhen vor allem die Vitalität.

Die von mir weitergegebene Form des Pranayama habe ich von Paul Dallaghan und seinem Lehrer Sri O. P. Tiwari erlernt, die Pranayama in der Tradition von Swami Kuvalayananda (1883 - 1966) praktizieren und vermitteln.

Von dem im Ashtanga Vinyasa Yoga weitergegebenen Pranayama unterscheidet es sich u.a. dahingehend, dass es von Anfang an unterrichtet werden kann, ohne dass der Schüler ein sehr fortgeschrittenes Niveau (Abschluss der 3. Serie) in seiner Asana-Praxis erreicht haben muss. Außerdem kann es sehr viel mehr individualisiert werden.

Ich unterrichte Pranayama sowohl in Einzelarbeit als auch einmal im Jahr im Rahmen eines Wochenend-Workshops.

Für Praktizierende, die bereits über Pranayama-Erfahrung verfügen, biete ich regelmäßig dienstags von 17.30 bis 18 Uhr Pranayama-Unterricht an (im Monatsbeitrag enthalten, ansonsten 7,50 € pro Teilnahme, zwei Teilnahmen entspricht einer Mysore-Stunde auf der 10er Karte).

Alle paar Monate biete ich außerdem sonntags von 10 bis 11.30 Uhr eine Klasse an ("Pranayama Refresher"), die zur Vertiefung und zum Wiedereinstieg gut geeignet ist. Sie ist ebenfalls im Monatsbeitrag enthalten - ansonsten kostet die Teilnahme 15 € (entsprechend einer Mysore-Stunde auf der 10er-Karte). Termine finden Sie hier.

Als Literatur über Pranayama empfehle ich

Gregor Maehle: The Breath of Yoga.
Swami Kuvalayananda: Pranayama.
Swami Rama u.a.: Science of Breath - A Practical Guide.

Aktuelles

Das aktuelle Kursprogramm finden Sie hier. Und die Wegbeschreibung hier.

Interessierte können jederzeit innerhalb der Kernzeiten des Mysore-Unterrichts zum Schnuppern dazukommen (1x Schnuppern 12 €, 3x Schnuppern 30 €, unbegrenztes Ausprobieren für 4 Wochen 50 €).


Besonderheiten Stundenplan in den kommenden Wochen
Bis zum 20. April fällt der Unterricht aus. In diesem Zeitraum ist eingenständige Praxis in der Shala nach Voranmeldung möglich.

Die nächsten geführten Klassen finden am Donnerstag, dem 26.4., um 18.15 Uhr und am Freitag, dem 27.4., um 9 Uhr statt.  Ich bitte um Voranmeldung bis zum Morgen des Vortags (bei weniger als 2 Anmeldungen findet der Unterricht wie auch sonst im Mysore-Stil statt). Voraussetzung für die Teilnahme ist Kenntnis der Stehpositionen. Im Mai finden die geführten Klassen am 17.5. um 18.15 Uhr und am 18.5. um 9 Uhr statt.

Pranayama
Der Pranayama Unterricht findet dienstags von 17.30 bis 18 Uhr statt (neue Teilnehmer bitte vorab anmelden, nicht für Anfänger geeignet).

Aufstellungsarbeit

Am 9.6. findet von 14.30 Uhr bis ca, 18.30 Uhr ein Nachmittag mit dem Schwerpunkt Chakren-Aufstellungen statt.

Der nächste Aufstellungsabend findet am 24.8. von 18.30 Uhr bis ca. 22 Uhr in Eppstein-Bremthal statt.