Kursprogramm

Ashtanga Yoga, Pranayama, Meditation und Chanting

Das aktuelle wöchentliche Kursprogramm für die Mysore-Klassen und die einmal wöchentlich stattfindende Pranayama-Klasse finden Sie hier.

Außerdem biete ich ca. einmal pro Monat geführte Klassen (Vorkenntnisse nötig) und sonntags früh um 6.15 Uhr Meditationen (offen auch für Neueinsteiger) an sowie unregelmäßig Auffrischungs-Stunden für Pranayama (Vorkenntnisse nötig).

Einen Überblick über bevorstehende Workshops finden Sie hier, auch für Aufstellungsabende.

Ashtanga Yoga im Mysore-Stil
Di, Do, Fr 9 - 10.30 Uhr
Mo, Di, Mi, Do
18.15 - 19.45 Uhr
So 7 - 10.15 Uhr
flexible Anfangs- und Endzeiten, siehe hier
(Klassen im Mysore-Stil auch für Anfänger geeignet)

Ashtanga Yoga in geführter Klasse
1x/Monat Do 18.15 Uhr,
nächste Termine  
29.11., 10.1., 24.1.
1x/Monat Fr 9 Uhr
nächste Termine
30.11., 11.1., 25.1.
(Teilnahmevoraussetzung: Kenntnis der Stehpositionen, Mindest-Teilnehmerzahl 2, andernfalls Mysore-Stil, Voranmeldung spätestens am Vortag erbeten)

Pranayama
Di, 17.30 - 18 Uhr
nach Anmeldung, nicht für völlige Anfänger geeignet

nächste Pranayama Refresher
So, 09.12., 10.45 - 12.15 Uhr
So. 07.04., 10.45 - 12.15 Uhr
nach Anmeldung, nicht für völlige Anfänger geeignet

Meditation
So 6.15 - 7.00 Uhr
auch Neueinsteiger willkommen

Workshops

Yoga
9.12., 10.45 Uhr bis 12.15 Uhr
Pranayama - Vertiefung und Auffrischung

2019
13.01., 14.30 Uhr bis 17.30 Uhr
Einführung in die Kanda Meditation

23., 24.2.2019
Yoga Philosophie, praktisch erlebbar

5.4. abends bis 7.4.2019
Pranayama-Wochenende für Neueinsteiger und Erfahrene

7.4., 10.45 Uhr bis 12.15 Uhr
Pranayama - Vertiefung und Auffrischung

14.04., 14.30 Uhr bis 17.30 Uhr
Einführung in die Kanda Meditation

09.06., 14.30 Uhr bis 17.30 Uhr
Einführung in die Kanda Meditation

19. - 22.09. Ashtanga Yoga Intensive
Greg Nardi, Ashtanga Yoga Worldwide
Voranmeldung möglich per eMail, feste Anmeldung voraussichtlich ab 1.5.2019

Aufstellungsabende
(jeweils von 18.30 bis 22 Uhr, in meinen Räumen, soweit  nicht anders angegeben)
30.11.
2019
22.02.
10.05. (in Eppstein-Bremthal)
07.06.
06.09. (in Eppstein-Bremthal)
22.11.

Chakren Aufstellungen
(in meinen Räumen, jeweils von 14.30 bis ca. 18.30 Uhr, soweit  nicht anders angegeben)
2019
16.03.
02.11.

Wirkung

Ashtanga Vinyasa Yoga wirkt ganzheitlich, also auf

  • der körperlichen Ebene
  • der energetischen Ebene
  • der emotionalen Ebene
  • der mentalen Ebene und
  • der geistigen, spirituellen Ebene

Ashtanga Vinyasa Yoga fördert bei korrektem und regelmäßigem Praktizieren sowohl die Beweglichkeit als auch die Kraft. Ausdauer und Gleichgewichtssinn werden verbessert.

Verspannungen und Schmerzen im Rücken und in den Schultern werden beseitigt. Körperliches Ungleichgewicht und Einseitigkeit werden ausgeglichen. Auch das Immunsystem wird gestärkt. Die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden nehmen deutlich zu.

Es steht mehr Energie und Vitalität zur Verfügung.

Durch mehr innere Stärke werden emotionale Herausforderungen leichter gemeistert.

Geistige Klarheit, Selbstvertrauen und Intuition wachsen.

Wie auch bei regelmäßiger Meditation nimmt durch Ashtanga Vinyasa Yoga das Gefühl zu, in etwas Größeres eingebettet zu sein. Als Ergebnis intensiviert sich die Verbindung zur inneren Führung, und das Leben wird leichter.

Durch die deutliche Steigerung des Gefühls für den eigenen Körper und für das, was „stimmt“, können auch andere die Gesundheit förderliche Maßnahmen besser umgesetzt werden, beispielsweise die Umstellung zu einer förderlichen Ernährungs- und Lebensweise.

Die bei regelmäßigem Praktizieren eintretenden Veränderungsprozesse können alte Verletzungen - auf allen Ebenen - wieder spürbar machen. Gerade dann sollte man nach Möglichkeit der Situation angepasst weiter praktizieren, unter Beachtung des eigenen Körpergefühls und in Absprache mit dem Lehrer.

Es gibt beim Praktizieren immer wieder Phasen, in denen äußerlich kein Fortschritt oder sogar ein Rückschritt wahrnehmbar ist. Gerade in diesen Phasen geschehen häufig innerlich wichtige Veränderungen. Auch dann ist es von Bedeutung, dass man die Praxis aufrechterhält und die Flinte nicht ins Korn wirft.

Es sei an dieser Stelle darauf hingewiesen, dass bei technisch falschem, übertriebenem oder zu ehrgeizigem Praktizieren, manchmal auch ausgelöst durch den Lehrer, Probleme auftreten können - von Verletzungen wie Zerrungen angefangen bis hin zu Erschöpfungszuständen. Der Spruch „Was durch Yoga kommt, geht auch durch Yoga.“ stimmt häufig, aber nicht immer.

Aktuelles

Das aktuelle Kursprogramm finden Sie hier. Und die Wegbeschreibung hier.

Interessierte können jederzeit innerhalb der Kernzeiten des Mysore-Unterrichts zum Schnuppern dazukommen (1x Schnuppern 12 €, 3x Schnuppern 30 €, unbegrenztes Ausprobieren für 4 Wochen 50 €).


Besonderheiten Stundenplan in den kommenden Wochen
Bis zum 20.11. vormittags fällt der Unterricht aus. Eigenständige Praxis in der Shala ist nach Voranmeldung möglich.

Die geführten Klassen finden das nächste Mal am Donnerstag, dem 29.11., um 18.15 Uhr und am Freitag, dem 30.11., um 9 Uhr statt. Ich bitte um Voranmeldung bis 24 Stunden vorher (bei weniger als 2 Anmeldungen findet der Unterricht wie auch sonst im Mysore-Stil statt). Voraussetzung für die Teilnahme ist Kenntnis der Stehpositionen. Im Dezember finden keine geführten Klassen statt.

Vom 5. bis 7.12. sowie am 16.12. fällt der Unterricht aus. Eigenständige Praxis in der Shala ist nach Voranmeldung möglich.

Unterricht zwischen den Jahren

24.12. Feiertagsregelung: 6.15 Uhr Meditation, 7 - 10.15 Uhr Mysore Unterricht (späteste Startzeit 9 Uhr, Ende spätestens 10.30 Uhr), abends kein Unterricht (auch keine eigenständige Praxis möglich)
25.12. Shala geschlossen
26.12. Feiertagsregelung (s. 24.12.)
27.-30. normaler Unterrichtsplan
31. Feiertagsregelung (s. 24.12.)
Neujahr Shala geschlossen
ab dann wieder normaler Unterrichtsplan


Pranayama
Der Pranayama Unterricht findet dienstags von 17.30 bis 18 Uhr statt (neue Teilnehmer bitte vorab anmelden, nicht für Anfänger geeignet).

Aufstellungsarbeit

Der nächste Aufstellungsabend findet am 30.11. von 18.30 bis ca. 22 Uhr statt.

Die nächste Veranstaltung mit Schwerpunkt auf Chakren Aufstellungen findet am 16.03.2019 von 14.30 bis ca. 18.30 Uhr statt.