Kursprogramm

Ashtanga Yoga, Pranayama, Meditation und Chanting

Das aktuelle wöchentliche Kursprogramm für die Mysore-Klassen und die einmal wöchentlich stattfindende Pranayama-Klasse finden Sie hier.

Außerdem biete ich ca. einmal pro Monat geführte Klassen (Vorkenntnisse nötig) und sonntags früh um 6.15 Uhr Meditationen (offen auch für Neueinsteiger) an sowie unregelmäßig Auffrischungs-Stunden für Pranayama (Vorkenntnisse nötig).

Einen Überblick über bevorstehende Workshops finden Sie hier, auch für Aufstellungsabende.

Ashtanga Yoga im Mysore-Stil
Di, Do, Fr 9 - 10.30 Uhr
Mo, Di, Mi, Do
18.15 - 19.45 Uhr
So 7 - 10.15 Uhr
flexible Anfangs- und Endzeiten, siehe hier
(Klassen im Mysore-Stil auch für Anfänger geeignet)

Ashtanga Yoga in geführter Klasse
1x/Monat Do 18.15 Uhr,
nächste Termine  
4.10., 1.11., 6.12.
1x/Monat Fr 9 Uhr
nächste Termine
5.10., 2.11., 7.12.
(Teilnahmevoraussetzung: Kenntnis der Stehpositionen, Mindest-Teilnehmerzahl 2, andernfalls Mysore-Stil, Voranmeldung spätestens am Vortag erbeten)

Pranayama
Di, 17.30 - 18 Uhr
nach Anmeldung, nicht für völlige Anfänger geeignet

nächste Pranayama Refresher
So, 09.12., 10.45 - 12.15 Uhr
So. 07.04., 10.45 - 12.15 Uhr
nach Anmeldung, nicht für völlige Anfänger geeignet

Meditation
So 6.15 - 7.00 Uhr
auch Neueinsteiger willkommen

Workshops

Yoga
14.10., 14.30 Uhr bis 17.30 Uhr (verschoben vom 6.10.)
Einführung in die Kanda Meditation

9.12., 10.45 Uhr bis 12.15 Uhr
Pranayama - Vertiefung und Auffrischung

2019
13.01., 14.30 Uhr bis 17.30 Uhr
Einführung in die Kanda Meditation

26., 27.1.2019 (verschoben vom 3.11.)
Yoga Philosophie, praktisch erlebbar

5.4. abends bis 7.4.2019 (verschoben vom 7.12.)
Pranayama-Wochenende für Neueinsteiger und Erfahrene

7.4., 10.45 Uhr bis 12.15 Uhr (verschoben vom 10.3.)
Pranayama - Vertiefung und Auffrischung

14.04., 14.30 Uhr bis 17.30 Uhr
Einführung in die Kanda Meditation

Aufstellungsabende
(in meinen Räumen, jeweils von 18.30 bis 22 Uhr, soweit  nicht anders angegeben)
28.09. (in Eppstein-Bremthal)
07.11., 19.00 - ca. 21 Uhr
(Naturheilverein Taunus, Oberursel)
30.11.
2019
22.02.
10.05. (in Eppstein-Bremthal)
07.06.
06.09. (in Eppstein-Bremthal)
06.12.

Chakren Aufstellungen
(in meinen Räumen, jeweils von 14.30 bis ca. 18.30 Uhr, soweit  nicht anders angegeben)
2019
16.03.
02.11.

Wirkung

Ashtanga Vinyasa Yoga wirkt ganzheitlich, also auf

  • der körperlichen Ebene
  • der energetischen Ebene
  • der emotionalen Ebene
  • der mentalen Ebene und
  • der geistigen, spirituellen Ebene

Ashtanga Vinyasa Yoga fördert bei korrektem und regelmäßigem Praktizieren sowohl die Beweglichkeit als auch die Kraft. Ausdauer und Gleichgewichtssinn werden verbessert.

Verspannungen und Schmerzen im Rücken und in den Schultern werden beseitigt. Körperliches Ungleichgewicht und Einseitigkeit werden ausgeglichen. Auch das Immunsystem wird gestärkt. Die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden nehmen deutlich zu.

Es steht mehr Energie und Vitalität zur Verfügung.

Durch mehr innere Stärke werden emotionale Herausforderungen leichter gemeistert.

Geistige Klarheit, Selbstvertrauen und Intuition wachsen.

Wie auch bei regelmäßiger Meditation nimmt durch Ashtanga Vinyasa Yoga das Gefühl zu, in etwas Größeres eingebettet zu sein. Als Ergebnis intensiviert sich die Verbindung zur inneren Führung, und das Leben wird leichter.

Durch die deutliche Steigerung des Gefühls für den eigenen Körper und für das, was „stimmt“, können auch andere die Gesundheit förderliche Maßnahmen besser umgesetzt werden, beispielsweise die Umstellung zu einer förderlichen Ernährungs- und Lebensweise.

Die bei regelmäßigem Praktizieren eintretenden Veränderungsprozesse können alte Verletzungen - auf allen Ebenen - wieder spürbar machen. Gerade dann sollte man nach Möglichkeit der Situation angepasst weiter praktizieren, unter Beachtung des eigenen Körpergefühls und in Absprache mit dem Lehrer.

Es gibt beim Praktizieren immer wieder Phasen, in denen äußerlich kein Fortschritt oder sogar ein Rückschritt wahrnehmbar ist. Gerade in diesen Phasen geschehen häufig innerlich wichtige Veränderungen. Auch dann ist es von Bedeutung, dass man die Praxis aufrechterhält und die Flinte nicht ins Korn wirft.

Es sei an dieser Stelle darauf hingewiesen, dass bei technisch falschem, übertriebenem oder zu ehrgeizigem Praktizieren, manchmal auch ausgelöst durch den Lehrer, Probleme auftreten können - von Verletzungen wie Zerrungen angefangen bis hin zu Erschöpfungszuständen. Der Spruch „Was durch Yoga kommt, geht auch durch Yoga.“ stimmt häufig, aber nicht immer.

Aktuelles

Das aktuelle Kursprogramm finden Sie hier. Und die Wegbeschreibung hier.

Interessierte können jederzeit innerhalb der Kernzeiten des Mysore-Unterrichts zum Schnuppern dazukommen (1x Schnuppern 12 €, 3x Schnuppern 30 €, unbegrenztes Ausprobieren für 4 Wochen 50 €).


Besonderheiten Stundenplan in den kommenden Wochen
Am 3. Oktober, dem Tag der deutschen Einheit, gilt der Kursplan für Sonn- und Feiertage. Morgens findet von 6.15 bis 7 Uhr eine geführte Meditation statt (im Monatsbeitrag enthalten, ansonsten 7,50 € bzw. eine halbe Einheit auf der Zehnerkarte). Der Mysore Unterricht findet von 7 Uhr bis 10.15 Uhr statt. Der abendliche Mysore Unterricht entfällt.

Die geführten Klassen im Oktober finden am Donnerstag, dem 4.10., um 18.15 Uhr und am Freitag, dem 5.10., um 9 Uhr statt. Ich bitte um Voranmeldung bis 24 Stunden vorher (bei weniger als 2 Anmeldungen findet der Unterricht wie auch sonst im Mysore-Stil statt). Voraussetzung für die Teilnahme ist Kenntnis der Stehpositionen. Im November finden die geführten Klassen am 1.11. um 18.15 Uhr und am 2.11. um 9 Uhr statt.

Am 7. Oktober, am 9. Oktober abends sowie in der Zeit vom 15. bis 26. Oktober fällt der Unterricht aus. Eigenständige Praxis in der Shala ist nach Voranmeldung möglich.


Pranayama
Der Pranayama Unterricht findet dienstags von 17.30 bis 18 Uhr statt (neue Teilnehmer bitte vorab anmelden, nicht für Anfänger geeignet).

Der Pranayama Unterricht vom 9. ist auf den 8. Oktober vorverschoben. Der Pranayama Unterricht am 16. und am 23. Oktober fällt aus.

Aufstellungsarbeit

Der nächste Aufstellungsabend in Eppstein in der Praxis von Andrea Hielscher findet am 28.9. von 18.30 Uhr bis ca. 22 Uhr statt.

In meinen Räumen findet der nächste Aufstellungsabend am 30.11. von 18.30 bis ca. 22 Uhr statt.


Die nächste Veranstaltung mit Schwerpunkt auf Chakren Aufstellungen findet am 16.03.2019 von 14.30 bis ca. 18.30 Uhr statt.