Kursprogramm

Ashtanga Yoga, Pranayama, Meditation und Chanting

Das aktuelle wöchentliche Kursprogramm für die Mysore-Klassen und die einmal wöchentlich stattfindende Pranayama-Klasse finden Sie hier.

Außerdem biete ich ca. einmal pro Monat geführte Klassen (Vorkenntnisse nötig) und Meditationen (offen auch für Neueinsteiger) an sowie unregelmäßig Auffrischungs-Stunden für Pranayama (Vorkenntnisse nötig).

Einen Überblick über bevorstehende Workshops finden Sie hier, auch für Aufstellungsabende.

Ashtanga Yoga im Mysore-Stil
Di, Do, Fr 9 - 10.30 Uhr
Mo, Di, Mi, Do
18.15 - 19.45 Uhr
So 7 - 9.45 Uhr
flexible Anfangs- und Endzeiten, siehe hier
(Klassen im Mysore-Stil auch für Anfänger geeignet)

Ashtanga Yoga im geführter Klasse
1x/Monat Do 18.15 Uhr,
nächste Termine  
7.6., 5.7., 2.8.
1x/Monat Fr 9 Uhr
nächste Termine
8.6., 6.7., 3.8.
(Teilnahmevoraussetzung: Kenntnis der Stehpositionen, Mindest-Teilnehmerzahl 2, andernfalls Mysore-Stil, Voranmeldung spätestens am Vortag erbeten)

Pranayama
Di, 17.30 - 18 Uhr
(nach Anmeldung, nicht für völlige Anfänger geeignet)

nächste Pranayama Refresher
So, 29.4., 6.30 - 7.30 Uhr
So, 02.9., 10 - 11.30 Uhr
(nach Anmeldung, nicht für völlige Anfänger geeignet)

Meditation und Chanting
1x/Monat So 6.45 - 7.30 Uhr
nächste Termine
31.5.
03.6.
01.7.
(auch Neueinsteiger willkommen)

Workshops

Yoga
23.6., 9 Uhr bis 11.30 Uhr
Einführung in die Kanda Meditation

02.9., 10 Uhr bis 11.30 Uhr
Pranayama - Vertiefung und Auffrischung

08.9. bis 11.9.
Ashtanga intensiv mit Greg Nardi

3., 4.11.
Yoga Philosophie, praktisch erlebbar
Programm steht spätestens Anfang Mai

7.12. abends bis 9.12. vormittags
Pranayama-Wochenende für Neueinsteiger und Erfahrene

Aufstellungsabende
24.08., 18.30 - ca. 22 Uhr
(in Eppstein-Bremthal)
30.11., 18.30 - ca. 22 Uhr

Chakren Aufstellungen
09.06., 14.30 - ca. 18.30 Uhr
12.09., 18.00 - ca. 21 Uhr (zweisprachig, deutsch und englisch)

Pranayama

Der Begriff Pranayama bedeutet bei wörtlicher Übersetzung Erweiterung des Atems bzw. der Lebenskraft (Prana = Atem oder Lebenskraft, Ayama = Erweiterung).

Es handelt sich bei Pranayama um verblüffend einfache Atemübungen, die bei regelmäßiger Anwendung eine tiefe körperliche, energetische und emotionale Wirkung entfalten.

Zunächst geht es darum, das Bewusstsein für die normalerweise unbewusst ablaufenden Atemvorgänge und die Atemmuskulatur zu entwickeln. Nach der entsprechenden Vorbereitungsphase werden die Übungen verlängert und auch Atempausen (Kumbhaka) mit in die Übungen eingebaut.

Rein körperlich erhöht regelmäßiges Pranayama das Atemvolumen wie auch die Sauerstoff-Sättigung des Gewebes. Wichtige Muskelgruppen, beispielsweise die Beckenboden- und die tiefe Bauchmuskulatur, werden gestärkt.

Energetisch bewirkt Pranayama eine gezielte Verstärkung der Lebenskraft und einen energetischen Ausgleich zwischen Bereichen, in denen ein Überschuss und eine Unterversorgung besteht.

Durch die neuen Atemmuster werden bestimmte emotionale Zustände, beispielsweise Angst oder Ärger, die mit einschränkenden Atemmustern gekoppelt sind, durchbrochen. In diesem Sinn ist das seit Jahrtausenden in Indien praktizierte Pranayama eine der ältesten Formen der Atemtherapie.

Es gibt Pranayama-Techniken, die konkrete therapeutische Anwendungen haben. Andere wirken ausgleichend und beruhigend. Wiederum andere erhöhen vor allem die Vitalität.

Die von mir weitergegebene Form des Pranayama habe ich von Paul Dallaghan und seinem Lehrer Sri O. P. Tiwari erlernt, die Pranayama in der Tradition von Swami Kuvalayananda (1883 - 1966) praktizieren und vermitteln.

Von dem im Ashtanga Vinyasa Yoga weitergegebenen Pranayama unterscheidet es sich u.a. dahingehend, dass es von Anfang an unterrichtet werden kann, ohne dass der Schüler ein sehr fortgeschrittenes Niveau (Abschluss der 3. Serie) in seiner Asana-Praxis erreicht haben muss. Außerdem kann es sehr viel mehr individualisiert werden.

Ich unterrichte Pranayama sowohl in Einzelarbeit als auch einmal im Jahr im Rahmen eines Wochenend-Workshops.

Für Praktizierende, die bereits über Pranayama-Erfahrung verfügen, biete ich regelmäßig dienstags von 17.30 bis 18 Uhr Pranayama-Unterricht an (im Monatsbeitrag enthalten, ansonsten 7,50 € pro Teilnahme, zwei Teilnahmen entspricht einer Mysore-Stunde auf der 10er Karte).

Alle paar Monate biete ich außerdem sonntags von 10 bis 11.30 Uhr eine Klasse an ("Pranayama Refresher"), die zur Vertiefung und zum Wiedereinstieg gut geeignet ist. Sie ist ebenfalls im Monatsbeitrag enthalten - ansonsten kostet die Teilnahme 15 € (entsprechend einer Mysore-Stunde auf der 10er-Karte). Termine finden Sie hier.

Als Literatur über Pranayama empfehle ich

Gregor Maehle: The Breath of Yoga.
Swami Kuvalayananda: Pranayama.
Swami Rama u.a.: Science of Breath - A Practical Guide.

Aktuelles

Das aktuelle Kursprogramm finden Sie hier. Und die Wegbeschreibung hier.

Interessierte können jederzeit innerhalb der Kernzeiten des Mysore-Unterrichts zum Schnuppern dazukommen (1x Schnuppern 12 €, 3x Schnuppern 30 €, unbegrenztes Ausprobieren für 4 Wochen 50 €).


Besonderheiten Stundenplan in den kommenden Wochen
Am Donnerstag, dem 31.5. (Fronleichnam) beginnt der Unterricht ab 7 Uhr (letzte Start Zeit 9.15 Uhr). Am Abend fällt der Unterricht aus. Nach Voranmeldung ist abends eigenständige Praxis in der Shala möglich.

Am 31. Mai (Fronleichnam) and am 3. Juni (normaler Sonntag) biete ich jeweils vor dem Mysore-Unterricht von 6.15 bis 7 Uhr eine angeleitete Meditation an. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Teilnahme ist in der Monatskarte enthalten, ansonsten kostet sie 7,50 € bzw. eine halbe Einheit auf der Zehnerkarte.


Die nächsten geführten Klassen finden am Donnerstag, dem 7.6., um 18.15 Uhr und am Freitag, dem 8.6., um 9 Uhr statt.  Ich bitte um Voranmeldung bis 24 Stunden vorher (bei weniger als 2 Anmeldungen findet der Unterricht wie auch sonst im Mysore-Stil statt). Voraussetzung für die Teilnahme ist Kenntnis der Stehpositionen. Im Juli finden die geführten Klassen am 5.7. um 18.15 Uhr und am 6.7. um 9 Uhr statt.


Vom 17. bis 22. Juni fällt der Unterricht ebenfalls aus. In diesem Zeitraum ist nach Vorabsprache eigenständige Praxis in der Shala möglich.

Pranayama
Der Pranayama Unterricht findet dienstags von 17.30 bis 18 Uhr statt (neue Teilnehmer bitte vorab anmelden, nicht für Anfänger geeignet).

Aufstellungsarbeit

Am 9.6. findet von 14.30 Uhr bis ca, 18.30 Uhr ein Nachmittag mit dem Schwerpunkt Chakren-Aufstellungen statt.

Der nächste Aufstellungsabend findet am 24.8. von 18.30 Uhr bis ca. 22 Uhr in Eppstein-Bremthal statt.